關係花園工作坊 @ 光行者的靈魂旅程

關係花園工作坊

上課日期：2011年11月26、27

講師：徐憶梅老師、何曉飛老師

生命如果是一座花園，各種人際關係無論是親子、伴侶、家庭、朋友、工作伙伴、

…如同園中的花樹綠草，都需要細心照料、耐心灌溉，才能繁花似錦、生生不息。

關係可以是我們生命旅途中重要的滋養，然關係也常常讓人覺得挫折、害怕與受傷，如何可以創造一個健康的關係花圃，值得探索與學習。

關係困境中有兩個「難」，我們每一個人都是老天爺精緻的創作，是如此的豐富與獨特，加上成長中來自家庭的傳承，彼此要能互相瞭解與欣賞並不容易，這是其一；

而我們在長大的過程中多少都受過大大小小的傷，於是各自有了屬於自己的情緒上的敏感，這是其二。

於是，心有其自己的理由，往往不是理智可以明白，需要兩顆願意的心慢慢靠近與接納。

於是，當關係之舞起兮，我們很容易跌入同一個坑洞，又總是要花好長的時間才爬出來。

如何擁有親密又不會失去自我的界限，這樣的心法不容易學習，然而可以練習，我們需要鍥而不捨的在關係中練習面對自己，需要學習為自己的傷負責，同時願意抱持著好奇與欣賞的心意，去發現彼此的豐富與亮光，聽懂彼此與自我的聲音，看見彼此的資源與掙扎。

在這個團體裡，我們會一起體會與練習以下的議題：

●認識原生家庭如何形塑人的豐富與獨特，並理解其對關係的影響。

●認識關係發展階段，並練習在關係中敞開自己的真實面貌。

●認識情緒歷程經驗循環，並練習在關係中完整的聽與好好的說。

●練習在關係中欣賞及尊重彼此的差異，並學習以情感回應衝突。

誠摯邀請你進入關係花園，學習照顧自己也照顧關係，歡迎你來！

關係花園成長團體」團體單元設計大綱

次數	單元名稱	單元目標	活動內容摘要
一	圓之旅	一、澄清團體的方向與規劃。二、增進團體成員的熟悉和凝聚力。三、了解成員期待與訂定團體規則。	一、Check in。二、共同的許諾。三、圓之旅。四、Check out
二	我們的關係在哪裡？	一、最想環遊的世界二、認識關係發展階段。三、檢視對關係的期待。	一、Check in。二、關係圖。三、對關係的期待四、Check out。
三	關係的膠著三角	一、認識關係的極化與權力鬥爭二、認識、接納、欣賞彼此的差異。二、在關係的差異中學習與互相鼓勵。	一、Check in。二、關係膠著三角。三、接納與共同創造。四、Check out。
四	看我、聽我、懂我	一、學習對自己的感受做出最大的負責。二、學習在關係中合作，接納彼此相異的觀點，一起向前。三、學習以感激代替批評。	一、check in。二、溝通經驗模式說明。三、溝通經驗模式練習。四、Check out。
五	複雜的雙人舞	一、認識原生家庭對關係的影響。二、檢視關係中互動模式的複雜性。。三、瞭解並接納關係的傷之根源	二、原生家庭的影響。三、複雜的雙人舞七、Check out。
六	在關係中同在	一、檢視關係中的情緒。二、練習在關係中同在。三、相信永遠有選擇。四、以愛回應衝突。	一、Check in。二、檢視關係中的情緒。三、練習在關係中同在。四、Check out
七	關係中的平衡	一、檢視關係中的權力分配。二、尊重與感謝關係中的付出。	一、Check in。二、關係的權力分配。三、Check out
八	從這裡出發	一、親密分享的許諾。二、幸福的願化力量。三、團體經驗回顧與評估。四、互道珍重與祝福	一、幸福的歌這麼唱。二、許諾儀式。三、Check out。