光行者的靈魂旅程

不管我們的過去受過多少傷痛，我們每一個人都能力，重新去愛我們的內在部分。

《IFS內在家庭系統 -  沒有不好的你》

寶劍4提醒你：給自己十分鐘，讓靈魂喘口氣。

覓一處無人打擾的心靈庇護所，可以是一個點盞溫暖燭光的空間、或者一個幽靜的小角落，做幾個深呼吸…回歸內在的平靜和諧。

【練習】回到能量中心：呼吸放鬆法

1.一隻手放在你的胸前，另一隻手放在腹部 (那一隻手都沒關係)。躺著或坐著或站都可以：調整一個舒服的姿勢，並閉上你的眼睛……

2.慢慢的吸一口氣，從1默數到5，用力將氣吐出去。

做一次，慢慢的用鼻子吸氣，從1默數到5，接著放慢速度用嘴巴吐氣。《吸氣…吐氣…讓自己慢慢來…》

3.注意到此刻雙手隨著呼吸上下擺動的情況，放在腹部的手應該上升，放在胸部的手應該移動得很小。

《如果你感受到是在胸口的手掌比較有感覺，反覆做幾次，慢慢讓氣往下沈到丹田位置，你會感受的腹部的手，隨著呼吸上下移動。》

4.隨著每一次的呼吸變得緩慢深長，緊繃的肩膀自然會鬆垮下來。

5.繼續做上述的深呼吸5~10次。

＃開啟塔羅的自我療癒旅程