漣漪卡:用卡片說故事

示範:請你挑選一張有感覺的『漣漪卡』。請你逐一觀察,選出一張最能夠代表你最近的狀態。

1.     請你為這張圖卡命名,給它5個不同的名字。

2.     圖上什麼部分最吸引你的注意力?為什麼?

3.     看到這張圖,你會聯想到什麼事件或什麼人?

4.     如果你現在置身於這個場景裡,你會看到什麼?你會聽到什麼?它給你什麼感受?

這個感受在身體那裡?請你將手放在那裡,做個深呼吸,感受一下?

5.     這感受帶給你什麼情緒?〈一個或多個情緒〉

6.     剛聽到你說『很委屈』,不知道你的內在發生了什麼?它讓你聯想到了什麼?

7.     如果這張卡片會說話,它想要跟你說什麼?

8.     有了『       』的部分,它的正向意圖是什麼?

9.     請翻開圖卡的背後,當你看到上面的字,你的感受如何?

10.    需要再加一張卡片嗎?

11. 如果可以刪除圖中的一個東西,你會刪除哪個?為什麼?它給你什麼感受?

12. 如果可以在圖中添加一個東西,你會添加什麼?為什麼?它給你什麼感受?

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卓瑪‧拉姆

光行者的靈魂旅程

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