光行者的靈魂旅程

如果你的生活過得越來越緊張、焦慮或不安，那麼就做『深呼吸，吸氣、吐氣100下』吧。

已經失眠一個禮拜多了，每到了夜晚頭腦停不下來，只好一直滑手機追劇，

想到六日又要上課，告訴自己總要為自己做點什麼。

於是我開始做腹式深呼吸，吸氣、吐氣…從1…到10下…

一開始左邊的肩膀出現不耐煩，有點想放棄了，但還是堅持做下去，

繼續做深呼吸……胸口突然開始乾嘔起來，吐完再繼續做，發現…

身體漸漸的放鬆下來，腦袋也開始慢慢的放空了…

不知道數到那裡了，夢周公去了…

『放鬆，讓身體說話，呼吸是意識和潛意識最好的橋樑。』

原來最近的我被情緒卡住了，當過去的事件又再一次重複上演，又再一次理性的告訴自己沒有關係的，

逞強的說自己沒事，但那顆傷痕累累的心，透過身體的微恙全身無力感、喉嚨不舒服、熱燥感，

彷彿在怒吼的告訴我，不要再做無謂的事情，它已經不想再承受了。

『停下來，才能聽見身體跟你說的話。』

當呼吸變得深遠緩慢，肢體慢慢放鬆，不妄想雜事，心思安定就會跟著感覺平靜下來。

透過深呼吸，感覺你的身體想要告訴你什麼，你有什麼難關過不去，目前的你處於什麼樣的狀態，

好好的去聆聽它，不帶批判否定，給身體一點時間，讓情緒流動出來，才能找到方法釋放掉。