光行者的靈魂旅程

自我關係治療的基本前提 – 史蒂芬•吉利根博士

四、有兩個你,兩者間的關係是最基本的心理元素。

五、世界上有個比你更浩瀚偉大的心智。

自我關係治療的基本前提 – 史蒂芬•吉利根博士

一、每個人的內在核心都有一個不會被毀滅的「柔軟的中心」(tender soft spot)。

二、生命會一直流過你的中心,除非它流不通了。

情緒焦躁不安時，一分鐘放鬆法 

當心情焦躁、發怒或壓力大時，氣很容易往上衝，呼吸短而急促，四肢緊繃，血液彷彿瞬間凝結，破壞身體的自律神經。 

練習「看著你的呼吸」，也就是將注意力擺在呼吸上，運用腹式呼吸原理（吸氣時，腹部鼓脹，能吸進大量的氧氣；吐氣時，腹部收縮，吐出更多廢氣）。 

回到中心 - 轉陰為陽 ( 催眠進階課程系列 )　 

信任使人們歸於中心、根植大地，因而擁有巨大的力量，因為你歸於身體與本性的中心。每個人的內在核心都有一個不會被毀滅的「柔軟的中心」(tender soft spot)。這個溫柔、柔軟的內在的部位，可以被稱為內在、中心，或者靈魂。而接近這個溫柔的所在，人會有一種觸動（felt sense）的身體感覺。