如果你的生活過得越來越緊張、焦慮或不安,那麼就做『深呼吸,吸氣、吐氣100下』吧。

已經失眠一個禮拜多了,每到了夜晚頭腦停不下來,只好一直滑手機追劇,

想到六日又要上課,告訴自己總要為自己做點什麼。

於是我開始做腹式深呼吸,吸氣、吐氣…從1…到10下…

一開始左邊的肩膀出現不耐煩,有點想放棄了,但還是堅持做下去,

繼續做深呼吸……胸口突然開始乾嘔起來,吐完再繼續做,發現…

身體漸漸的放鬆下來,腦袋也開始慢慢的放空了…

不知道數到那裡了,夢周公去了…

 

『放鬆,讓身體說話,呼吸是意識和潛意識最好的橋樑。』

原來最近的我被情緒卡住了,當過去的事件又再一次重複上演,又再一次理性的告訴自己沒有關係的,

逞強的說自己沒事,但那顆傷痕累累的心,透過身體的微恙全身無力感、喉嚨不舒服、熱燥感,

彷彿在怒吼的告訴我,不要再做無謂的事情,它已經不想再承受了。

 

『停下來,才能聽見身體跟你說的話。』

當呼吸變得深遠緩慢,肢體慢慢放鬆,不妄想雜事,心思安定就會跟著感覺平靜下來。

透過深呼吸,感覺你的身體想要告訴你什麼,你有什麼難關過不去,目前的你處於什麼樣的狀態,

好好的去聆聽它,不帶批判否定,給身體一點時間,讓情緒流動出來,才能找到方法釋放掉。

寶劍9  

 

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卓瑪‧拉姆

光行者的靈魂旅程

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