身心靈紓壓工作坊Part.3    

身心靈『放鬆』的旅程

壓力、焦慮、緊繃,是現代人難以擺脫的陰影,而且時時刻刻包圍著我們。

你是否瞭解自己平時如何應對這些情緒?

又是否瞭解身心正發出哪些警訊?該如何有效面對處理?

每一種情緒都有它存在的價值,不論是正向或是負向的情緒背後都有它正向的意圖。

接納自己有負面情緒的事實,是表達情緒的第一步,也是轉化成正向積極的動力,也是提升心靈成長必經的路徑。

課程中我們透過學習引導覺察、冥想、融入催眠、NLP神經語言心法技巧,

放鬆肌肉、培養正念、回到當下,學習接納情緒的到來,謝謝它、轉化它

讓我們回到自我中心,達到豐盛、喜悅、平靜、幸福的心靈。

◎     課程的目標:

學習簡易的放鬆技巧,讓生活更美好

學習覺察你的心靈與身體如何相互影響。

練習辨認出自己身體的緊繃,把它放掉。

自我催眠暗示達到深度的放鬆與正向的改變。

◎     課程概要:冥想 / 身體覺察練習 / 簡易放鬆技巧 /

NLP情緒轉化技巧 / 自我催眠技巧

◎     預期成效:學習社工在從事個案服務工作面對自己與個案晤談中所造成的情緒壓力如何放鬆舒做緩與轉換技巧。

指導單位:國立空中大學高雄學習指導中心

主辦單位:國立空中大學高雄學習指導中心社會科學系學會

活動時間:107年5月27日(星期日)(AM 9:00 - PM17:00)

活動講師:李 秋 錦 老 師

         楊 如 芳 老 師

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卓瑪‧拉姆

光行者的靈魂旅程

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