當情緒來襲,如何回到能量中心
請你想到一個困擾或不喜歡的事件或人物,你有什麼感覺或有什麼情緒跑出來?身體有什麼感覺?在那裡?
想到一個對這個事件或人物,你想要的正向特質,例如:平靜、放鬆、自信……
請你閉上眼睛,想到一個困擾或不喜歡的事件或人物,也許你會看到什麼?
或者聽到什麼?或感覺到什麼?在身體的那裡?
當你感覺到負面的情緒出來,就請你將手掌輕輕的放在心臟的上方,
做幾個深呼吸…把注意力帶到呼吸,留意和覺察自己的呼吸
並帶入你想要的正向特質,例如:平靜、放鬆……
吸氣…、在吐氣時告訴自己平靜、放鬆……
吸氣…、吐氣…平靜、放鬆…
當你覺得可以了,就請你睜開眼睛…
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