當情緒來襲,如何回到能量中心

請你想到一個困擾或不喜歡的事件或人物,你有什麼感覺或有什麼情緒跑出來?身體有什麼感覺?在那裡?

想到一個對這個事件或人物,你想要的正向特質,例如:平靜、放鬆、自信……

 

請你閉上眼睛,想到一個困擾或不喜歡的事件或人物,也許你會看到什麼?

或者聽到什麼?或感覺到什麼?在身體的那裡?

當你感覺到負面的情緒出來,就請你將手掌輕輕的放在心臟的上方,

做幾個深呼吸…把注意力帶到呼吸,留意和覺察自己的呼吸

並帶入你想要的正向特質,例如:平靜、放鬆……

吸氣…、在吐氣時告訴自己平靜、放鬆……

吸氣…、吐氣…平靜、放鬆…

當你覺得可以了,就請你睜開眼睛…

0310  

 

創作者介紹
創作者 卓瑪‧拉姆 的頭像
卓瑪‧拉姆

光行者的靈魂旅程

卓瑪‧拉姆 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()