今天是冬至,一個轉運的好機會!

 

轉換能量

找一個地方安靜下來,(如果是戶外有草地樹木更好,可以赤腳更好)

慢慢的做3個深呼吸……

第一個呼吸把注意力帶到呼吸,留意和覺察自己的呼吸

第二個呼吸放鬆身體,把緊繃的地方或聳肩放鬆下來

第三個呼吸:問自己想要什麼,例如:平靜、安心、自信……

 

開始緩慢的往前走(繞一個圓圈小小的就好) ,每走一步就注意到你的呼吸,(步伐愈緩慢愈好)

每吸入一口氣時,都帶著光與溫暖,慢慢地被吸納進你的體內,回到內在能量中心…。

在你呼氣的時候,想像體內的負向能量,包括各種身體上的不適,或負面的情緒,都隨著你的呼吸,呼出去,’將過去所有不愉快、不順暢呼出去……

吸進來…呼出去……吸進來…呼出去……

感覺到整個宇宙都在幫助我,給我滿滿支持的能量……

(感覺舒服了)( 繞一個圓圈 ) 就停下來,再做3個深呼吸…。

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卓瑪‧拉姆

光行者的靈魂旅程

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