自己與情緒對話

情緒卡使用一:

1.、想想看,最近有哪些情緒呢?分成「有」和「沒有的」,分成兩堆後,

再拿出最近有的情緒那一堆從中挑出前十張,

將10張用你想要的方式排列出來,再從十張挑出前三張,

這3張1-10給每一張卡片依強度打分數。強度越強分數越高。

2、提問:

「在挑卡片時,**卡想了很久,你那時在想些什麼嗎?內在發生了什麼?」

「很快的把**卡丟掉,你那時在想些什麼嗎?內在發生了什麼?」

3、影響:「如果**卡沒有了,那些卡也會跟著不見?」

《請將那張卡拿起來。》

4、喜惡:

「哪幾張卡是你想要擁有,但是現在沒有辦法擁有的,為什麼呢?」

「哪幾張卡是你想要丟掉,但是現在沒有丟掉的,為什麼呢?」

5、意義:

「擁有這一張**卡,對你的意義是?」

「這一張**卡是怎麼樣進入你的生命的呢?」

「好奇,當你的生命中有了**卡,你的日子會活得怎樣不一樣呢?」

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卓瑪‧拉姆

光行者的靈魂旅程

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