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自我關係治療的基本前提 – 史蒂芬•吉利根博士

四、有兩個你,兩者間的關係是最基本的心理元素。

五、世界上有個比你更浩瀚偉大的心智。

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自我關係治療的基本前提 – 史蒂芬•吉利根博士

一、每個人的內在核心都有一個不會被毀滅的「柔軟的中心」(tender soft spot)。

二、生命會一直流過你的中心,除非它流不通了。

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情緒焦躁不安時,一分鐘放鬆法 

當心情焦躁、發怒或壓力大時,氣很容易往上衝,呼吸短而急促,四肢緊繃,血液彷彿瞬間凝結,破壞身體的自律神經。 

練習「看著你的呼吸」,也就是將注意力擺在呼吸上,運用腹式呼吸原理(吸氣時,腹部鼓脹,能吸進大量的氧氣;吐氣時,腹部收縮,吐出更多廢氣)。 

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回到中心 - 轉陰為陽 ( 催眠進階課程系列 )  

信任使人們歸於中心、根植大地,因而擁有巨大的力量,因為你歸於身體與本性的中心。每個人的內在核心都有一個不會被毀滅的「柔軟的中心」(tender soft spot)。這個溫柔、柔軟的內在的部位,可以被稱為內在、中心,或者靈魂。而接近這個溫柔的所在,人會有一種觸動(felt sense)的身體感覺。

 

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